|
||||||||||||||
|
|
Ogólnopolska akcja propagująca spożywanie owoców i warzyw „Pięć porcji warzyw, owoców lub soku” „
ZDROWE ŚNIADANIE W
SZKOLE „ Akcja
„ Zdrowe śniadanie w szkole” ma uświadamiać rodzicom,
dzieciom i nauczycielom, że szkolne śniadanie to ważny posiłek
w ciągu dnia, dzięki któremu dzieci mają energię do
nauki i zabawy.
W każdy piątek zachęcamy
uczniów wraz z nauczycielami do zjedzenia wspólnego zdrowego śniadania
w klasie oraz rozmowy o
znaczeniu tego posiłku dla zdrowia i rozwoju dzieci. Mile widziane są
kanapki z dodatkiem warzyw, a także soki i świeże owoce. Tego
dnia nie spożywamy słodyczy ani chipsów. 10 zasad zdrowego żywienia Przestrzeganie zasad zdrowego żywienia pozwala utrzymać optymalną dla organizmu wagę bez potrzeby odwoływania się do specjalnych diet.
Wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych prowadzi do utraty wagi u osób otyłych, ale także poprawia samopoczucie u ludzi o prawidłowej masie ciała. Dekalog zdrowego odżywiania:
Dieta składająca się z różnych grup żywności Dbaj o urozmaicenie posiłków. W codziennym jadłospisie muszą być uwzględnione produkty ze wszystkich niezbędnych dla organizmu grup żywności:
W kompozycji prawidłowej diety pomaga Piramida Zdrowego Żywienia. Warzywa i owoce w codziennej diecie Warzywa i owoce to produkty niskoenergetyczne (główny składnik węglowodany; 1g = 4kcal). To główne źródło witamin dla organizmu. Powinny stanowić 1/3 naszej codziennej diety. Ze względu na wysoką zawartość wody (80-90%) posiadają niską wartość kaloryczną. Najbardziej kaloryczne spośród owoców są banany, winogrona i daktyle. Warzywa i owoce są źródłem:
Zawarty w owocach i warzywach błonnik pokarmowy nie ulega trawieniu przez enzymy przewodu pokarmowego. Reguluje pracę przewodu pokarmowego zapobiegając zaparciom. Korzystnie wpływa na stężenie cholesterolu i glukozy we krwi. Witaminy są wrażliwe na wysoką temperaturę i światło. Największą wartość odżywczą mają owoce i warzywa spożywane na surowo. Dla zachowania witamin należy wrzucać je do wrzącej wody i gotować pod przykryciem. Inaugurując w roku szkolnym 2011/2012 akcję „5 porcji warzyw, owoców lub soku” w naszej szkole odbyły się konkursy dla uczniów klas I – III, w które zaangażowani byli wszyscy uczniowie i nauczyciele. Uczniowie klas pierwszych wykonywali pod kierunkiem wychowawców „owocowe szlaczki”. I miejsce – klasa Ie p. M. Suwały i klasa Ic p. R. Grzmiel II miejsce – klasa Ib p. M. Paź i klasa Ia p. A. Stefańskiej III miejsce – klasa Id p. I. Sikory
Gratulujemy! Uczniowie
klas drugich wykonywali dowolną
techniką prace plastyczne pt. „Przekrój
owoców lub warzyw”. I miejsce – Iga
Wasilewska 2e i P.
Dąbrowska 2d II
miejsce – Zuzanna Wilczyska 2c,
Oliwia Niedzielska 2a i Zuzanna Wrońska 2b III
miejsce – Eryk Bukalski 2d i Sandra
Stanios 2d Wyróżnienia: Natalia
Adamczyk 2e Bartosz
Gumiński 2d Ala
Płaza 2e Karol
Romanowski 2d Dominika
Romanowska 2d Julia
Cis 2d Patryk
Decka 2e Weronika
Zakrzewska 2e Dawid Sasin 2e Natalia Wilk 2b Melisa Wachnicka 2e Adam
Malinowski 2c Julia
Kostrzewa 2d Natalia
Bilke 2d Julia
Ambramczyk 2e Gratulujemy!
Uczniowie klas trzecich układali rymowane wierszyki i rymowanki na temat zdrowego wpływu warzyw i owoców na organizm człowieka. Oto lista laureatów oraz nagrodzone wiersze i rymowanki: I miejsce – Kornel Małek 3a, Maciej Borkiewicz 3d, Maciej Reszka 3e II miejsce – Helena Szarow 3b, Magda Gorczyca 3d, Kacper Wiśniewski 3e III miejsce – Ewa Kurek 3a, Kinga Szczodry 3b, Julia Głowacka 3e Wyróżnienia: Zuzanna Warchoł 3a, Miłosz Domański 3b, Damian Różański 3b, Daniel Patynowski 3c, Natalia Brzezińska 3e, Magdalena Figarska 3e, Michał Majewski 3e, Natalia Pyzata 3f
Kto nie je kapusty, ten ma brzuszek pusty. Jedz kapustę i brokuły, to wyrosną ci muskuły. Gdy ludzie dynię zjadają, chorób nie znają. Chcesz wygrać zawody? Pomogą ci zdrowe jagody. Jedz owoce i warzywa to na zdrowie dobrze wpływa. Chcesz być piękna jak kwiatuszek to jedz dużo czerwonych jabłuszek. Nie jedz chipów, nie pij coli bo cię brzuszek dziś rozboli. Jedz owoce i warzywa, bo to zdrowo cię odżywa. Dużo sportu, dużo ruchu, trzymaj formę ty leniuchu! Magda Gorczyca 3d
„Na grządce” Na grządce rosną warzywa, lecz nikt ich niestety nie zrywa. Smutne są niesłychanie, bo nikt ich nie je na śniadanie. Każdy z łakomczuszków chce się pozbyć brzuszków. Jedz marchew, pietruszkę i dużo kapusty, A nigdy nie będziesz tłusty. Kinga Szczodry 3b
Na owoce i warzywa, zawszę ochotę mamy dlatego jesteśmy zdrowi i często się uśmiechamy. Jeśli chcesz być zdrowy jak ryba musisz jeść owoce i warzywa, bo my je chętnie zajadamy i zawsze energią tryskamy. Czy to chłopcy czy dziewczyny muszą jeść witaminy, ąle nawet małe dziecko o tym wie, że one w warzywach i owocach kryją się. Julia Głowacka 3e |
o stronie
|
||||||||||||
